Fascia en krachttraining, de gouden combinatie!

Je hoort het steeds vaker voorbijkomen in de fitnesswereld: Fascia.

Maar wat is het eigenlijk en waarom is het zo belangrijk?

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat ons hele lichaam doordringt, omhult en verbindt, inclusief onze spieren, organen en gewrichten. Dit bindweefsel bestaat hoofdzakelijk uit collageen, elastine en een gelachtige substantie.

Waarom is fascia de laatste tijd zo in opkomst en waarom zou het van invloed kunnen zijn op jouw trainingsroutine?

Voorheen lag de focus vooral op het skelet en de spieren, maar nu is er steeds meer aandacht voor de fascia. Onderzoek laat zien dat fascia een cruciale rol speelt in hoe we bewegen en waar blessures en pijn ontstaan.  Het blijkt dat gezonde fascia essentieel is voor soepel en pijnvrij bewegen, daarnaast kan het het risico op blessures verminderen en een goede houding verbeteren.

Wanneer je weinig beweegt, herhaaldelijk dezelfde beweging maakt of juist veel krachttraining doet kan je fascia ´stroperig´ worden, wat zich uit in stijfheid, verminderde mobiliteit en op den duur in pijntjes en blessures.

Waarom kiezen voor een combinatie van kracht en fascia training?

Ten eerste verbeter je je mobiliteit en flexibiliteit met fascia training door het weefsel te ´hydrateren´ en versterken. Vergelijk het met het smeren van stroperige olie: door te hydrateren wordt het weer soepel en kun je vrijer bewegen.

Daarnaast helpt de combinatie van kracht en fascia training bij het ontwikkelen van een beter lichaamsbewustzijn. Je leert bewuster te trainen ( voelt en snapt wat je doet), verbetert je houding en herkent eventuele disbalansen die tot blessures kunnen leiden.

Het resultaat is een gebalanceerd lichaam, verbeterde prestaties en minder kans op blessures. Dit leidt niet alleen tot betere resultaten, maar bevordert ook je algehele gezondheid en welzijn!